Knarkimas – plačiai paplitusi problema, kurią būtiną spręsti. Knarkiama, kai atsipalaiduoja minkštasis gomurys ir liežuvis. Tai nėra tokia paprasta fiziologinė problema, kaip mano daugelis. Teigiama, jog dažnas knarkimas padidina pavojų miokardo infarkto ar insulto priepuolį. Knarkimas – tai tokia problema, kurią būtina spręsti.
Būtina laikų gydyti viršutinių kvėpavimo takų ligas
Sergantys lėtinėmis plaučių, viršutinių kvėpavimo takų ar alerginėmis ligomis negali normaliai kvėpuoti. Knarkiate todėl, nes kvėpuojate per burną.
Miegas ant nugaros
Nustatyta, kad dažniausiai knarkia ant nugaros miegantis žmonės, nes taip miegat oras negali normaliai patekti į plaučius, o liežuvis yra arčiausiai gerklės. Todėl knarkiantiems žmonės siūloma miegoti ant šono ?
Kūno svoris
Antsvoris – viena knarkimo priežasčių, nes padidėjęs kūno svoris – papildomas krūvis viršutiniams kvėpavimo takams. Jei norite nustoti knarkti, sumažinkite svorį.
Knarkimas ir vaistai
Migdomieji ir sedatyviniai vaistai gali sukelti knarkimą, nes jie atpalaiduoją raumenis, o oras į viršutinius kvėpavimo takus papuola sunkiau. Jei norite nustoti knarkti nustokite laikinai vartoti kai kuriuos vaistus.
Knarkimas ir rūkymas
Nikotinas sukelia lėtines uždegimines viršūtiniųjų kvėpavimo takų ligas, todėl, jei norite nustoti knarkti meskite rūkyti.
Normalus oro patalpų drėgnumas
Kai miegamajame oras per daug sausas, gali sudirgti viršūtiniųjų kvėpavimo takų gleivinė. Jei knarkiate reguraliai drėkinkite ir vėdinkite miegamąjį kambarį.