III klaida. Bijome ir laukiame, kol baimė baigsis
„Tik tie, kurie išdrįsta patirti didelę nesėkmę, gali sulaukti didelės sėkmės.“
Džonas Kenedis
Bijome įvairių ir dažniausiai
nepagrįstų dalykų (iš anglų
kalbos: fear (baimė): false
evidence appearing real).
Nepagrįstų, nes baimė visada
kyla iš ateities (iš to, ko dar
nėra). Bijome to, kas gali įvykti ateityje, nors šiuo metu mums joks
pavojus negresia. Mąstydami apie tai, kokia baisi ta ateitis, galime ją
tokią ir susikurti. Jau seniai girdime, kad mūsų mintys kuria ateitį,
tačiau vis tiek leidžiame joms mus valdyti ir trukdyti mums siekti savo
tikslų.
Visgi baimė yra natūrali emocija ir jos gėdytis nereikia. Jei nieko
nebijotume, tai didžioji dalis iš mūsų būtų palindę po mašinomis,
nukritę nuo stogų ar nusideginę pirštus šildydamiesi prie laužo.
Tačiau mes nagrinėsime kitokias baimes – tas, kurios mums trukdo
siekti savo tikslų. Pavyzdžiui, baimės suklysti, apsijuokti, viešai
kalbėti, likti nesuprastam ir neįvertintam. Įsivaizduojate, kiek daug
padarytumėte, jei šios baimės dingtų? Ką veiktumėte, jei nieko
nebijotumėte? Skirkite šiam klausimui atsakyti bent 5 minutes.
Pajuskite savo stiprybę!
Apie baimes, jų priežastis ir kt. jau labai daug prirašyta kitur, todėl
nesikartosiu. Tik noriu atkreipti dėmesį į tai, kad baimė nėra metų
laikas, kuris ateina ir išeina savaime. Baimė – tai Jūsų pasirinkimas.
Kaip spręsti šią problemą:
- Tikriausiai esate bandę pozityviai mąstyti, drąsinti save ir
bandyti negalvoti apie gąsdinančius dalykus. Daugeliui iš mūsų tai
sunkus uždavinys, nes reikia valdyti savo mintis, dėmesį. Todėl
pateiksiu mažiau žinomus ir lengviau pritaikomos baimės įveikimo
būdus. Kai kurie iš jų Jus nustebins, ypač paskutiniai (tik nesakykite,
kad bėgate iškart prie paskutinių!) - Iš pradžių susirašykite visas savo baimes, kurios kiša koją
kelyje į svajonių išsipildymą, aplink kiekvieną iš jų susirašykite
(burbulu) žodžius, kurie Jums siejasi su šiomis baimėmis. Taip geriau
jas pažinsite. Dar galite pamąstyti iš kur jos kilo: galbūt vienas
nelaimingas įvykis praeityje per daug Jus paveikė ir dabar Jūs
nepagrįstai bijote panašių į jį situacijų. - Paklauskite savęs, kas gali atsitikti blogiausio, jei išsipildys
Jūsų bijamas scenarijus? Tarkime, Jūs norite atsidaryti savo
rankdarbių parduotuvę ir bijote, kad Jums nepasiseks. Blogiausias
scenarijus: vargais negalais atsidarote parduotuvę, bet Jūsų
rankdarbių niekas neperka. Ką, tai – pasaulio pabaiga? Pirmomis
dienomis būna liūdna, bet vėliau imate ieškoti nesėkmės priežasčių,
randate jas ir keičiate strategiją. Tada ima sektis vis geriau. O jei net
nepabandysite, taip ir gyvensite su neramumu ir tuštumu širdyje.
Iškeiskite savo baimes į sėkmę! - Kai bijote, stenkitės mąstyti kuo racionaliau. Susirašykite visus
savo baimės „įrodymus” ir pamatysite, kokią lakią vaizduotę visgi
turite blogiems įvykiams prognozuoti. - Galite pamažu daryti Jus gąsdinančius dalykus. Tai truputį
nuvalkiotas patarimas, bet dėl to jis nė kiek ne mažiau veiksmingas.
Pavyzdžiui, norite, tačiau vis dar bijote atsidaryti rankdarbių
parduotuvę. Iš pradžių pasižvalgykite po kitas parduotuves,
pakalbinkite jų pardavėjas. Taip pat pasižvalgykite internete, ypač
forumuose, kad geriau suprastumėte, ko žmonėms reikia. Čia
svarbiausia tai, kad apsiprastumėte su mintimi, jog atsidarysite parduotuvę. Kuo daugiau apie tai mąstote, tuo daugiau perduodate smegenims signalų apie idėjų ir galimybių paiešką. Taigi, tęsiame: pasakykite šeimos nariams, draugams apie parduotuvės idėją. Toliau galite padaryti porą rankdarbių ir juos parduoti mugėje, turguje ar tarpinininkams. Iškart pamatysite, ar tai teikia Jums tiek džiaugsmo, kiek tikėjotės. Nebūtina ir netgi kvaila iškart pulti kurti rankdarbių parduotuvę. Geriau prie savo tikslo judėkite po truputį. Taip padarysite ne tik mažiau klaidų, bet ir mažiau bijosite.
- Supykite ant savęs. Turbūt dabar galvojate: „Kaip kaip?
Supykti?“ Turbūt dažniau girdite (ar skaitote), kad reikia save raminti,
guosti. Nusiraminimas yra trumpalaikis simptominis vaistas. Pyktis
tokioje situacijoje veikia geriau: jis išvalo susikaupusias emocijas,
išjudina. Iš pradžių Jums gali pasidaryti dar liūdniau, bet pagalvokite:
ar Jūs norite trumpalaikių ar ilgalaikių rezultatų? Pyktis labiausiai
veikia tada, kai jau seniai atideliojate, kenčiate ir graužiate save.
Supykimas ant savęs Jus natūraliai prives prie tos ribos, kai jau
nebegalėsite toliau taip gyventi. - Susitaikykite su baime ir nustokite nuo jos bėgti. Neneikite, kad
bijote. Pavyzdžiui, užlipus ant scenos, užuot slėpę jaudulį, pasakykite
publikai, kad bijote ir jaudinatės. Įtampai nukritus, atsipalaiduosite,
pasijausite natūraliau. - Nupieškite savo baimę. Stenkitės tai padaryti kuo juokingiau.
Juokitės iš savęs, kad bijote tokių kvailų dalykų! Hiperbolizuokite,
mintyse dar labiau padidinkite tai, ko bijote. Skamba keistai? O Jūs
pabandykite ir pamatysite, veikia Jums tai ar ne. - Mėgaukitės savo baime, džiaukitės, jog bijote. Turbūt skamba
dar keisčiau? Šitą patarimą išbandyti yra dar svarbiau nei prieš tai
pateiktą. Patirsite ne tik keistus jausmus, bet ir smarkiai nukris
įtampa. Viskas atrodys kur kas paprasčiau. - Stenkitės bijoti dar labiau. Taip, perskaitėte teisingai. Tik
būkite atsargūs ir elkitės taip tik trumpai. Apskritai šis patarimas
tinka tik stipriems žmonėms. Taigi, dar labiau kalkite sau į galvą, kaip
blogai Jums gali baigtis, dar stipriau drebinkite kojas ar rankas.
Stenkitės kuo labiau įsijausti ir sustiprinti patiriamą diskomfortą, įtampą ir netgi skausmą, kančia. Ką tai duos? Perkraus Jūsų protą, išvalys destruktyvias emocijas ir kvailas mintis, nuims įtampą, atneš ramybę, palengvėjimą ir džiaugsmą.
- Visi iki šiol išvardyti būdai orientuoti į mąstymo keitimą.
Galimas ir atvirkštinis variantas: keisti elgesį ir tokiu būdu pakeisti
mąstymą. Sėdėkite tiesai, šypsokitės, sugniaužkite kumščius,
šokinėkite iš džiaugsmo, juokitės. Trumpai tariant, elkitės ir mąstykite
kaip tikras drąsuolis ir tokiu tapsite. Galite vaidinti, kai niekas nemato
– taip bus drąsiau. Toks elgesio pakeitimas yra labai veiksmingas, bet
tik tokiu atveju, jei pakankamai įsijaučiate. Iš pradžių galbūt pasijusite
keistai ir kvailai. Paskui atsivers kitokie pojūčiai ir suvokimai.